一年功成、齐赴武当
的差不多都会回来住几天，用她的话说就是“累了，休息几天”，代价是每次都会让邓枫折腾的最少回来的次日别想起来，邓枫也知道了，“白云”并不是她的真名，但她死活不说真名是什么，邓枫也没再问，反正看她的意思，就是互相解决需要，顺便提升修行，其他的不问也罢。
邓枫的进步非常明显，现在的内力水平已经达到了一年前的三倍，他甚至感觉已经摸到了突破任督二脉的门槛，因为按照《长生诀》解析版本的介绍，所有的突破前兆，他都已经达成，但他还是没敢动，因为不知道具体怎么干。虽然解析版中非常清楚的解说了《长生诀》甲骨文中关于突破的内容，看起来只要照着来就没有任何问题，但邓枫总觉得哪里不对，一直也不敢动。不过，他的内力也没浪费，基本就是消耗在了《龙象般若功》的修行上，再加上老山参的残留药力，邓枫一年时间达到了第五层，身体力量超过2500斤，身体强度已经基本无视常见的铁质武器，大力金刚指更是已经达到了大圆满，用切磋时吴劲草的评价，“就算是少林所有势力中，单论你这一手，那也是当之无愧的第一人。”《五虎断门刀法》、《狂风快刀》更是已经炉火纯青，信手拈来。如今，邓枫甚至只需要发挥两成的实力就能和吴劲草打个平手，三成火力全开基本就能在三招之内击杀他，这还是用普通兵器，如果再加上断龙宝刀，那基本上三成实力一招秒杀，因为他已经是货真价实的超一流高手，只差一步突破任督二脉，就是当之无愧的武道宗师。
除此之外，邓枫终于想起了，他虽然没买过专门的高级轻功，但在《九阴真经》中也有《螺旋九影》、《横空挪移》与《蛇行狸翻》可以练习——这是白云告诉他的，顺便鄙视了他好几天，这一年他也完全掌握了.....额，前两种，第三种不要，目前已经处于《螺旋九影》第五层也就是五影水平，《横空挪移》更是抬腿之间就是10步开外，还学会了直线速度极高的《浮光掠影》身法，目前已经小成，白云教的，同时还教了《点穴解穴术》，目前也已经小成，没办法，内力高就是可以为所欲为的。
雅丽仙的《龙象般若功》同样进步明显，目前已经达到了第四层，力量超过1000斤，加上已经完全掌握的《五凤刀》、《九阴真经*大伏魔拳》以及《狂风快刀》，身体强度配合刚刚进入二流的内力，在江湖中也算准一流高手了，实际战斗力可能打个折扣，达到了名门大派核心精英弟子、比如说刚出道时的令狐冲水平，可喜可贺。
甚至是小昭都达到了三流顶尖水平内力，随时可以